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Posted by だてBLOG運営事務局 at

2009年03月23日

食事はダイエットの敵?

食べることは、いけない事のようにとらえ、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくないようです。

短期ダイエットをする場合、自分の体調をしっかりと管理して、体調の変化に気をつけながら、体調不良を感じたら、迷わずストップする勇気も大切です。

短期ダイエットを実行する前に、ご自身が本当に太っているのか、ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。

その調べる方法は、BMI指数というものです。

男女共通の肥満度を求める計算式です。

計算結果により肥満度が分ります。

BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)。BMI指数の計算結果が、20以下の場合は痩せている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、26.6以上の場合は肥満ということになります。

どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。
  

Posted by hidechan at 19:11Comments(0)ダイエット

2009年03月12日

野菜スープダイエットとは

野菜スープダイエットとは、とにかくダイエットに野菜スープを飲む法方で、これはどこにでもある野菜で作ります。
この野菜スープを、毎日夕食前に飲みながら、体内の毒素を出すのです。
体を中から浄化することで代謝アップを図り、脂肪燃焼を期待するというわけです。
体質改善を目的としている野菜スープダイエットは、体にとってやさしいダイエットといえるでしょう。
スープを利用したダイエットはこのようにいろいろな法方があるので、自分の目的や体のことを考えながら相性のいいダイエットを選びましょう。
いずれにしても、無理なく継続できる、健康的なダイエットを心掛けたいものです。  

Posted by hidechan at 19:41Comments(0)ダイエット

2009年03月09日

野菜スープダイエットのレシピとは

野菜スープダイエットのレシピを紹介いたします。
材料は7皿分で、水2~3リットル、にんじん1本、玉ねぎ大3個、キャベツ2分の1個、ピーマン1個、トマト3個、セロリ太いもの1本となっています。
だしのために鶏がらスープの素1杯と、かつお節10グラム、昆布5グラムを使い、味付けはしょうが1片と天然塩で行います。
適当な大きさにカットした野菜とだしを大き目の鍋に入れ、水を1リットル加えて中火で20分間くらい煮ます。
スープのかさが減ってきたら水を入れ、野菜が柔らかくなってきたら天然塩で味付けして火からおろしましょう。
しょうがをすりおろして加えた後でいただきますが、味付けは基本的に油や砂糖を使わなければ自由なのです。
野菜スープは火を毎日通すようにすれば1週間は冷蔵庫保存することができるので、作り置きして毎日ダイエットに使いましょう。  

Posted by hidechan at 16:38Comments(0)ダイエット

2009年03月05日

豆乳のダイエットクッキーのメリット

豆乳のダイエットクッキーのメリットはなんでしょう?
豆乳のダイエットクッキーは、兄弟みたいなものです。
同じ大豆から生まれるからです。
豆乳といえば、大豆タンパクとイソフラボンですが、ダイエット系のショップでよく聞く言葉です。
まずは、豆乳にふくまれる栄養素のひとつである大豆タンパクですが、大豆に含まれる良質のタンパクを食べた時に、脂肪を排出するところがこの大豆タンパクのメリットのひとつです。
そうです、大豆タンパクは脂肪の吸収を抑えてくれるのです。
この点がダイエットクッキーに使われる大きな理由がここにあります。
また、豆乳にふくまれる成分の大豆タンパクには、基礎代謝を維持するという働きがあるのです。
大豆タンパクが体内に摂取されれば、基礎代謝を維持する働きからエネルギーを燃やしやすい体になれるので、豆乳を取るメリットは十分にあるようですね。
  

Posted by hidechan at 19:40Comments(0)ダイエット